Рубрика: Здоровье и красота

Рубрика: Здоровье и красота

Статьи о здоровье и красоте, заболеваниях и их лечении, рецептах народной медицины, косметологии и СПА-процедурах, поддержании молодости и красоты. Читать далее »

Рубрика: Диеты и питание

Рубрика: Диеты и питание

Статьи о здоровом питании, органической пище, вегетарианстве, диетах, похудении и нормализации веса, полезных продуктах и рецептах блюд. Читать далее »

Рубрика: Фитнес и спорт

Рубрика: Фитнес и спорт

Статьи о полезной физической активности во всех формах: физкультуре, фитнесе, бодибилдинге, йоге, лечебной гимнастике и др. Информация о организации занятий и выполнении упражнений, программах и методиках тренировок. Читать далее »

Рубрика: Дом и семья

Рубрика: Дом и семья

Статьи о здоровой семье, воспитании детей, обустройстве дома, быта, создании семейного очага и уюта. Информация о полезном и здоровом отдыхе, хобби и увлечениях. Читать далее »

Рубрика: Психология

Рубрика: Психология

Статьи о психологическом, эмоциональном здоровье, самосовершенствовании, духовном саморазвитии, советы по преодолению жизненных проблем, построении отношений с окружающими и многом другом. Читать далее »

Всё о здоровом образе жизни - сайт HealthyLifeStyle.su

Рады приветствовать Вас на сайте, посвященном здоровому образу жизни (ЗОЖ). Приняли твердое решение придерживаться ЗОЖ? Хотите расстаться с вредными привычками, улучшить физическую форму, но не знаете с чего начать? А может уже ведете правильный образ жизни и стремитесь расширить свои знания, узнать как можно больше полезной информации? Добро пожаловать на наш сайт!

Цель нашего сайта – популяризация здорового образа жизни, информирование о его принципах и методиках, удивительных эффектах – как омолаживающих, оздоровительных и лечебных, так и формирующих общее психологическое и эмоциональное благополучие. Мы всегда готовы поделиться секретами и советами, стараемся публиковать самую интересную и полезную информацию по данной теме. Публикуемые статьи содержат как общеизвестные данные, так и уникальные методики самосовершенствования, советы, рекомендации, и даже рецепты полезной и здоровой пищи, способствующие поддержанию оптимальной физической формы. ЗОЖ – тема чрезвычайно обширная, а потому вся информация на нашем сайте четко структурирована по тематическим рубрикам: «Здоровье и красота», «Диеты и питание», «Фитнес и спорт», «Дом и семья», «Психология». В каждой из них содержатся полезные статьи, которые помогут новичкам сориентироваться в безграничных возможностях и особенностях здорового образа жизни, а опытным ЗОЖевцам расскажут о новых методиках, рецептах, советах и открытиях в этой области.

Что такое здоровый образ жизни? Эликсир вашей молодости!

Забота о своем здоровье, стремление к отменному состоянию души и тела просто обязаны волновать каждого современного человека. Ведь здоровье – без преувеличения главное богатство, а его сохранение – естественная потребность любого из нас. Именно на удовлетворение этой потребности и направлена концепция ЗОЖ – понятие, которое вмещает в себя несколько ключевых компонентов. Если спросить у обыкновенного человека, что же это такое, он не сомневаясь назовет три общеизвестных правила: полный отказ от курения, алкоголя и, конечно же, наркотических веществ. На самом деле, тот, кто искренне заботится о своем физическом и духовном состоянии, знает, что этими правилами здоровый образ жизни далеко не ограничивается.

Прежде всего необходимо упомянуть правильное питание. Еда должна быть сбалансирована по содержанию и энергетической ценности, полностью соответствовать нашим физиологическим особенностям и потребностям. Кроме этого, необходима уверенность в качестве продуктов, в том, что они не содержат вредных компонентов.

Следующее правило – ежедневная физическая активность. Здорово живущие люди не представляют свой график без регулярных спортивных упражнений. Это могут быть как занятия фитнесом, йогой, бодибилдингом в спортивных залах под руководством профессионального тренера, так и обычная зарядка, бег по утрам, а также пешие прогулки и активные игры на свежем воздухе. Помимо вышеперечисленных правил, не стоит забывать и об уходе за своим телом – косметологические, омолаживающие и СПА процедуры не только помогают сохранить красоту, но и способствуют хорошему настроению, душевному равновесию. Не менее важно и соблюдение базовой гигиены, что напрямую влияет на сохранение и укрепление здоровья. Баня, контрастный душ, плавание в бассейне – вот что доставляет истинное удовольствие живущему по принципам ЗОЖ.

Не каждому известно, однако здоровый образ жизни охватывает не только базовые правила по улучшению состояния тела, но и заботу о психологическом здоровье. Психоэмоциональные особенности каждого человека прямо влияют на его общее самочувствие. Необходимо учиться контролировать эмоции, справляясь с трудностями и не теряя самообладание в проблемных ситуациях. Кроме того, не останавливаясь на достигнутом, постоянно стремиться узнавать новую информацию и самосовершенствоваться во всех направлениях.

На здоровье и продолжительность жизни не может не влиять и среда в которой мы живем. Уютный, экологически чистый дом или квартира, крепкая, благополучная семья с отношениями, построенными на любви, уважении и заботе – все это значительно продлевает нашу жизнь, способствует физическому и психологическому здоровью. А значит работу над улучшением этих составляющих с уверенностью можно отнести к ЗОЖ.

Начало здорового образа жизни - никогда не поздно!

Стоит сказать, что начать жить по принципам ЗОЖ – никогда не поздно. Естественно, чем раньше, тем лучше. Так, ребенка уже с ранних лет необходимо знакомить с основными постулатами здорового образа жизни. Это поможет выработать правильные жизненные установки и принципы, которые будут соблюдаться на протяжении всего долгого жизненного пути.

Однако начать внедрять в свою жизнь элементы ЗОЖ можно в любом возрасте. Не стоит думать, что для имеющего вредные привычки, одолеваемого разнообразными болячками человека все потеряно. Нет, нет и еще раз нет! Главное – захотеть, поставить цель и действовать. Знания же о том, как действовать Вы всегда найдете на нашем сайте. Читайте публикации, применяйте на практике, рассказывайте о своих успехах и достижениях, делитесь своими мыслями и рецептами в комментариях к статьям. Будем рады общению с Вами!

как не заболеть гриппом

Как не подхватить вирусную инфекцию и не заболеть гриппом

Редкий год обходится без эпидемии гриппа, а вот штамм этого неприятного заразного заболевания повторяется довольно редко. В этом — его опасность. Даже переболевший или сделавший прививку человек в следующем году оказывается совершенно безоружен перед мутировавшим вирусом. Есть ли способы не заболеть гриппом в 2018 (особенно в его начале) году?

Редкий год обходится без эпидемии гриппа, а вот штамм этого неприятного заразного заболевания повторяется довольно редко. В этом — его опасность. Даже переболевший или сделавший прививку человек в следующем году оказывается совершенно безоружен перед мутировавшим вирусом. Есть ли способы не заболеть гриппом в 2018 (особенно в его начале) году? Гарантировать это невозможно, но повысить свои шансы вполне реально. Необходима правильная профилактика вирусных заболеваний с использованием доступных медицинских и домашних средств.

как не заболеть гриппом

Особенности нового гриппа

В 2017-18 году ожидается штамм гриппа А(H3N2), массовое распространение которого имело место аж почти 50 лет назад — зимой 1968-69. Название Гонконг тянется за ним еще из прошлого столетия: в том районе наблюдалась самая мощная вспышка заболевания. В прошлом и позапрошлом году этот грипп тоже появлялся на европейском континенте, однако количество заболевших составило всего около 4 % от всех случаев. Теперь ожидается гораздо более мощный удар Гонконга. Его пик придется, скорее всего, на зимние месяцы (январь и февраль) 2018 года. А вот первые случаи заболевания регистрировались уже в конце осени 2017 года.

Как ни назови грипп, его проявления довольно однотипны. Это высокая температура, которая резко поднимается уже в самом начале болезни, головная боль, слабость. Как реакция на температуру возникает тошнота и рвота. Штамм А(H3N2) несет и такие неприятные симптомы, как диарея и кашель.

Кто подвержен заболеванию

Нельзя сказать, что грипп А(H3N2) подходит к своим жертвам более избирательно, чем другие штаммы. У него традиционные группы риска: дети дошкольного и младшего школьного возраста, старики, беременные, люди с хроническими заболеваниями — то есть все те, чьи защитные силы еще недостаточно окрепли или уже растрачены. Как всегда, высокую вероятность заболеть гриппом имеют те, кто проводит много времени в местах массового скопления народа: чем больше контактов — тем опаснее.

Здраво оценив риск подхватить болезнь, каждый из нас в состоянии сам решить вопрос, стоит ли ему делать прививку. Для многих людей это оптимальная профилактика вирусных заболеваний и, в частности, гриппа. Не забудьте только, что прививку следует делать до наступления гриппозного сезона — в этом году нужно уложиться в срок до конца октября. К тому моменту, как наступит возможность повстречаться с вирусом, иммунитет сформируется (на это уходит 2 недели). И еще одно важное общее правило — прививка делается только абсолютно здоровому человеку.

Как противостоять гриппу без прививки

Грипп побаивается тех же мер профилактики, что и другие вирусные заболевания, передающиеся воздушно-капельным путем.

Чистота — залог здоровья

Грипп обходит стороной чистые, регулярно проветриваемые комнаты.

  • Ежедневная влажная уборка становится обязательной в период его распространения, а требования к ней повышаются. Если для мытья пола и других поверхностей вы пользуетесь обычной тряпкой из старой футболки, на период эпидемии ее следует заменить. Более правильным материалом является микрофибра — из нее полностью отжимается не только вода, но и пыль с содержащимися в ней микроорганизмами. Для более радикального эффекта в воду следует добавить дезинфицирующее средство.
  • Мягкие поверхности (мебель, ковры) почистите пылесосом.
  • В течение дня проветрите помещение хотя бы один раз. Для этого лучше на несколько минут открыть несколько окон и устроить сквозняк, чем долго держать нараспашку одно окно. Ведь мы хотим быстро заменить застоявшийся воздух на свежий, а не выстудить комнаты.
  • Если есть возможность санировать помещение при помощи кварцевой лампы, не стоит ею пренебрегать — особенно это касается тех домов, где уже есть заболевшие.

Личная гигиена

А теперь о том, как защитить собственный организм. И тут на первом месте — тщательная очистка от всего, что может нести вирус болезни, и меры повышения сопротивляемости. Возьмите за правило следующие действия.

  • Как можно чаще мойте руки с мылом, носите с собой спиртовые салфетки или антисептические гели, которыми можно воспользоваться в общественных местах или на улице.
  • Обрабатывайте слизистую носа оксолиновой мазью, особенно когда выходите из дому. Вместе с тем в людных местах не забывайте надевать марлевую повязку (еще правильнее избегать таких мест, но это не всегда возможно).
  • Добавьте в свой рацион больше продуктов, которые повышают иммунные силы организма и содержат фитонциды, на корню убивающие плохие микроорганизмы. Самые известные из них — лук и чеснок, острый запах которых удерживает многих от употребления этих полезнейших продуктов. Научитесь избавляться от запаха чеснока — и введите его в обязательный дневной рацион. Также в нем должны быть лимон, клюква или калина — все они содержат много витамина С и обладают жаропонижающим действием. Если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства, добавьте мед.

И последний совет: здоровый образ жизни — один из лучших способов самозащиты. Гуляйте, дышите свежим воздухом, занимайтесь спортом, обливайтесь холодной водой — делайте все, к чему приучили свое тело.

как сформировать внимательность у ребенка

Как научить ребенка внимательности: советы детского психолога

Многие родители озабочены вопросом: как научить внимательности своего ребенка? Неспособность сконцентрироваться не фатальна, однако очень затрудняет обучение в школе, да и овладение некоторыми бытовыми навыками. С чего начать? С самого важного: сфокусируйтесь на неумении фокусироваться. А теперь подробнее.

бабушка вместо мамы

Бабушка вместо мамы: как воспитывать детей если нет родителей

Иногда родители не могут воспитывать своих детей. Причины бывают самыми разными, от тюремного заключения до длительных командировок или работы вахтовым методом. Что делать с детьми, например, при лишении мамы-папы родительских прав и в других подобных случаях?

витамин В12

Принимать ли витамин В12: польза и где содержится

Витамин В 12 — очень важный элемент, и некоторые люди самостоятельно «прописывают» его себе при всяком недомогании. Он действительно необходим для нормальной деятельности нервных клеток. Вместе с витамином В6 и фолиевой кислотой способствует снижению в крови гомоцистеина. Избыток этой аминокислоты плохо влияет на состояние сердца и сосудов.

rак влияет цвет на эмоциональное состояние человека

Как влияет цвет на эмоциональное состояние человека

Давно ли вы разбирали свой гардероб? Возможно, хочется прикупить несколько остромодных вещиц или просто добавить цвета, которые соответствуют вашему нынешнему эмоциональному состоянию? Да-да, даже для тех, кто привык слепо следовать модным тенденциям, очень полезно одеваться «по настроению». Ведь тогда устанавливается гармония между внутренним миром и тем, как вы выглядите.