Что делать, если ребенок мало двигается: как играть с детьми

Ваш малыш или дошкольник недостаточно двигается, зато часами просиживает перед монитором компьютера? Придется поработать над тем, чтобы сделать движение нормой его жизни. Вот несколько общих рекомендаций и приемов: что делать, если ребенок мало двигается.

Проблема недостатка движений у детей

Автокресла, коляски, ходунки — все эти предметы незаменимы, они обеспечивают безопасность ребенка, пока вы едете с ним в машине или что-то делаете дома.

Но если малыш проводит слишком много времени, связанный ремнями и застежками, это может затормозить развитие моторики. Он привыкает к ограничению движения и даже начинает чувствовать себя комфортно. А раз так, то и не стремится играть и активно двигаться.

Это не означает, что ребенка нужно загрузить серьезными спортивными занятиями. Если от него потребуется слишком много сил и энергии, то он только расстроится, и ничего хорошего из этого не выйдет. Чтобы увлечь малыша игрой, не нужно никаких высоких технологий и машинок с дистанционным управлением. Просто старайтесь приохотить его к движению и исследованию окружающего мира.

Программа занятий и игр для стимуляции двигательной активности детей

Старайтесь привлечь его к тому, к чему дети по природе склонны — к играм и движению. Вот примерная программа занятий и несколько рекомендаций для детей от 1 года до 6 лет. Если ребенок мало двигается, они помогут грамотно повысить его активность.

Младенцы до 1 года

Каждый день обязательно организуйте для своего малыша какие-то активные двигательные упражнения. Устройте для этого безопасное место, в котором можно играть, беспрепятственно передвигаться и попутно изучать все, что находится рядом. Не ограничивайте его свободу манежем.

А подтолкнуть ребенка к активным действиям помогут такие нехитрые приемы.

1. Прямо на полу постелите одеяло и оставьте на нем несколько игрушек — это отличное место для игр. Некоторые родители практикуют надувные бассейны для игр: это неплохой вариант, если приходится выходить из комнаты.
2. Покупайте яркие, удобные для хватания игрушки, которые при сжатии пищат или кричат. Это будет мотивировать младенца тянуться к ним, брать и сжимать ручками.
3. Положите ребенка на живот лицом к себе, чтобы он поднимал головку и двигал ножками.
4. Когда он учится переворачиваться, помещайте любимую игрушку вблизи него на небольшом расстоянии и таким образом заставляйте его двигаться в определенном направлении.
5. Играйте в «ку-ку», чтобы учить малыша двигаться и осознавать свои движения.
6. Когда ребенок оказывается в новом месте, посадите его на пол и позвольте изучить окружение (сначала убедитесь, что ему ничто не угрожает).

Дети 2-3 лет

В этом возрасте дети неплохо держатся на ногах, и у них много энергии. Старайтесь, чтобы они израсходовали ее до капельки! В 2-3 года детям просто необходимо как минимум полчаса хорошо организованных физических упражнений каждый день. Если вы не придерживаетесь никакой продуманной программы, то — целый час.

Вот несколько конкретных рекомендаций.

1. Нужно бить, бросать и догонять мяч — это развивает скоординированность зрения и движений руками. Используйте мягкий мяч, которым ничего не разобьешь.
2. Танцы под музыку способствуют координации движений и формируют умение держать равновесие.
3. Полезны игры, в которых нужно имитировать чужие действия, такие как «Simon Says».
4. Позаботьтесь, чтобы у ребенка были предметы, на которые можно взбираться, а потом скакать, балансировать, тянуть их и толкать.
5. Превращайте в игру некоторые виды домашней работы и вовлекайте в нее малыша.
6. Поручайте ему что-то отнести на стол к обеду — что-то такое, что не разобьется, даже если упадет.

Дети 4-5 лет

В этом возрасте ребятишки набрались достаточно сил и умеют держать равновесие, так что теперь одного-единственного часа двигательной активности для них маловато. Самостоятельная, неупорядоченная деятельность может продолжаться даже до нескольких часов. Ниже — несколько советов и полезных упражнений.

1. Для формирования равновесия предлагайте ребенку пройтись вдоль веревки, разложенной на земле, или другой прямой линии. Убедитесь, что это совершенно безопасное место.
2. Предложите ребенку побегать вокруг дерева, время от времени меняя направление. Он научится быстро поворачивать и не падать при этом.
3. Трехлетние дети обычно уже научаются подскакивать, так что можно затеять игры, которые предусматривают такие движения. Это укрепляет мышцы ног.
4. В возрасте около четырех лет дети умеют прыгать вперед. Попрыгайте с ними во дворе или поиграйте в другие игры, где это умение пригодится.
5. Позаботьтесь о том, чтобы дома или во дворе были предметы, на которые ребенок сможет вскарабкаться, покататься и попрыгать на них.

Пусть все это выглядит как забава, а не как соревнование. Дошкольники еще недостаточно социализированы, чтобы получать удовольствие от командных игр. Вряд ли вам удастся вовлечь их в состязания, а вот вызвать стойкую неприязнь к ним — вполне.

Для детей любого возраста

Как правило, ребенок мало двигается в семьях, где и взрослые не очень легки на подъем. Хорошо, когда физическая активность становится частью жизни семьи (да-да, и родителей тоже). Только тогда можно рассчитывать, что у детей сформируется стойкая привязанность к деятельной активной жизни. Пользуйтесь всяким шансом подвигаться — и движение станет образом жизни ваших детей.

Введите в дневной распорядок пешие или велосипедные прогулки. На время выходных и отпуска планируйте плаванье, сплавы по реке, альпинизм, велосипедные поездки за город, катание на коньках или лыжах.

Ограничьте время, проводимое детьми перед телевизором или компьютером — вместо этого отправьте их погулять. Практикуйте общую работу по дому или во дворе. Старайтесь, чтобы она делалась весело и доставляла удовольствие, а не казалась скучной рутинной обязаловкой.