Рубрика: Фитнес и спорт

Все о фитнесе, спорте, йоге, упражнениях и физической активности

начать больше двигаться

Как начать больше двигаться, чтобы укрепить здоровье

Все мы прекрасно понимаем, что движение — самое действенное средство для поддержания своего физического и психического здоровья. Выполняя каждый день несколько упражнений, можно снизить уровень угнетенности и тоски, почувствовать прилив энергии и хорошего настроения, снять напряжение.

Правильный отдых после тренировки

Отдых после тренировки: чем заняться, выйдя из спортзала

Что вы делаете после тренировки (что бы это ни было: бодибилдинг, аэробика, спортивные танцы или беллиданс, занятия на тренажерах или утренний бег)? Какой отдых после тренировки предпочитаете? Думали ли вы о том, что некоторые из ваших действий снижают или вовсе нивелируют эффективность физических упражнений?

упражнения для спины мужчинам и женщинам

Комплекс упражнений на мышцы спины: правильный выбор – здоровая спина

В специальных упражнениях для укрепления мышц спины нуждаются практически все люди, если они не являются профессиональными спортсменами. Ведь здоровая спина — это возможность вести активную, полноценную жизнь. Как правильно подобрать упражнения, способствующие укреплению мышц на спине и оздоровлению позвоночника, расскажем в этой статье.

Утренняя зарядка: как привести себя в форму

Комплекс упражнений для утренней зарядки: как привести себя в форму

Лето прошло, сезон отпусков позади, однако это не означает, что больше не надо следить за фигурой. Не за горами новогодние праздники и чтобы не пришлось с трудом втискиваться в любимое платье надо продолжать поддерживать хорошую физическую форму. Однако не обязательно бежать в спортзал — начать можно с малого, с утренней зарядки.

физические тренировки

Как не бросать тренировки? Несколько действенных советов

Когда начинаю заниматься спортом, мои намерения и настрой очень серьезны, но спустя пару месяцев — они пропадают и у меня появляется мысль бросить занятия. Чаще всего так и получается. Как мотивировать себя не бросить занятия? Как лучше убедить себя продолжать заниматься спортом?