Рубрика: Фитнес и спорт

сидячая работа

Сидячая работа и физические упражнения

Из-за моей работы, я целый день сижу за столом. Стоит ли делать какие-нибудь упражнения в течение рабочего дня? Таким вопросом рано или поздно задаются многие офисные работники с сидячей работой, особенно когда начинают ощущать ухудшение здоровья. Так стоит или нет?

Бег как способ похудеть: 6 основных правил

Бег как способ похудеть – универсальное решение для людей с ограниченными финансами и временем, но чтобы бег приносил пользу, а не вред, нужно заниматься правильно, соблюдая ряд рекомендаций. Об этом мы и расскажем в этой статье.

зачем нужен фитнес браслет

Зачем нужен фитнес браслет — просто о сложном

Трекер, или фитнес браслет — модный девайс в виде плоского пластикового корпуса со вставочкой серебристого цвета — в последнее время его часто можно видеть на руках людей, занимающихся фитнесом. У него множество функций, среди которых особенно полезны шагомер, пульсомер и умный будильник. Эта статья о том, как работает фитнес браслет, нужен ли он вам и какую модель выбрать.

девушка на диете

Организация физической тренировки для здоровья

Обследование «долгожителей-абхазцев» показало, что они отличаются от лиц других регионов страны очень низким содержанием жировых отложений в организме. Особенно обезжирены конечности: толщина жировых складок на плече, предплечье, бедре и голени в среднем составляет 4-7 мм, а масса тела в возрасте 80-90 лет в среднем равна 57,3 кг при росте 163,3 см. Достичь идеальной для долголетия массы тела, определяемой по формуле: масса (кг) = рост (см) минус 110 (при узкой кости — минус 115, при широкой — минус 105), а также сохранить биохимические и физиологические показатели организма на уровне молодого возраста, помимо нормализации питания позволяет оптимальная, но достаточно напряженная физическая нагрузка.