Как правильно разминаться

Какие легкие физические упражнения лучше выполнять для разминки?

Разминка подразумевает под собой легкие расслабленные упражнения, которые не стоит излишне усложнять. Разминка должна состоять из 2 частей, общих физических упражнений и упражнений на растяжку, которые необходимы для занятий вашим видом спорта.

Для спортивных занятий общефизической подготовки и танцев, идеальная разминку будет состоять из неторопливых движений, которые должны будут разработать основные группы мышц в вашем теле. Следует начинать с самых простых и не очень энергичных движений, и постепенно ускоряться. Лишь хорошо разогревшись, следует приступать более энергичным упражнениям.

Вторым этапом рае разминки следует делать упражнения, которые будут имитировать движения, при занятии вашим непосредственным видом спорта. К примеру игроки в гольф, теннисисты предпочтительно делают упражнения для разогрева и растяжки - трицепсов и дельтовидных мышц. Это происходит в результате круговых движений руками, которые согнуты в локтях.

Профессиональные физиотерапевты советуют делать разминку каждый раз перед началом любых физических нагрузок. К физическим нагрузкам следует относить уход за садом, весенний субботник, участие в марафонах или поход на танцы. Даже если вы очень хорошо развиты физически, ваши тело и организм, не могут быть мгновенно готовы к началу тяжелых физических нагрузок. Исключением может быть только легкая и неторопливая ходьба, которая сама по себе является отличным разминочным упражнением.

При выполнении не тяжелой работы, не нужно выполнять сложный комплекс упражнений на разминку, достаточно вспомните те упражнения, которые вы выполняли в школе перед началом урока физкультуры.

Похожие записи


Комментариев: 2

  1. Светлана:

    Ох, мне бы точно разминка не помешала… Пойти размяться что-ли…

    Ответить
  2. Sasha:

    Разминка — это здорово), чтоб еще это чаще делать получалось — так вообще было бы отлично

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: