Сейчас очень широко обсуждаются витаминные и минеральные добавки, как их лучше принимать? Стоит ли принимать добавки во время еды, до или после приема пищи, имеет ли это какое-то значение?

Идеально принимать витаминные добавки A, D, E & К, следует вместе с жиром, так как они жирорастворимые, их можно принимать практически с любыми блюдами. Исключением могут быть продукты с отрубями и другие продукты в основе которых лежит клетчатка, потому что она затрудняет усвоению витаминно-минеральных добавок.

Какие добавки лучше, поли- или моно-?
Для организма полезнее будут полидобавки, потому что, некоторые из питательных веществ, усваиваются, лишь в тогда когда присутствуют и другие.

Витаминные добавки должны содержать в себе, витамин A, тиамин, ниацин, пантотеновую и фолиевою кислоты, рибофлавин, придоксин, B12, (витамины гр. B),
Добавки должны содержать в себе: витамины А, группы В — тиамин, ниацин, пантотеновую кислоту, витамин В12, биотин и витамины D, E и C и тому подобные. Вместе с ними должны быть и минеральные вещества, цинк, кальций и железо.

Что предпочесть, синтетические или натуральные добавки?
Между ними нет не какой разницы, они имеют одинаковый химический состав и питательную ценность. Исключением может быть только витамин E, который в натуральных добавках имеет более сильное действие.

Мне сказали, что добавки пролонгированного действия лучше всех остальных, так ли это?
Нет ни каких доказательств, того что более медленное (пролонгированное) усвоение питательных веществ из витаминных добавок имеет большую пользу чем более быстрое.

Какие из минеральных веществ лучше и полезнее хелатированные ОХС или натуральный пищевые?
Пищевые добавки, это соединение минеральных элементов и амино кислот, по этому они схожи с натуральными минеральными веществами, которые мы можем видеть в натуральной еде. Принято считать, что такие добавки лучше усваиваются в организме, но прямых доказательств этого нет.