Не рекомендованные упражнения
Могут ли быть, такие обстоятельства, во время которых выполнение физических нагрузок стоит избегать и они будет не полезны а вредны?
Бывают случаи когда физическая нагрузка может быть вредна.
Все зависит от вашего состояния, поставленного диагноза и сегодняшнего уровня вашей физической формы, но обычно, не стоит прибегать к тяжелым физическим нагрузкам и тяжелому физическому труду при повышенной температуре и ознобу. При простуде тоже следует избежать лишних нагрузок. После плотного обеда и принятия алкоголя, нагрузки не принесут вам особой пользы.
Не стоит забывать о мерах предосторожности, при занятиях физкультурой в жаркую или морозную погоду. Нужна предельная осторожность при беременности, при восстановлении после травмы или болезни, при приеме лекарственных средств, гипертонии или какой-либо болезни сердца. В таких случаях вам следует обратиться к вашему врачу-терапевту, для консультации по поводу интенсивности и типов физических упражнений, которые не навредят вашему здоровью.
Некоторые упражнения по мнению специалистов по медицине и спорту, могут быть нежелательными и даже опасными для вашего здоровья, разберем из по разделам.
Для вашей шеи могут быть опасны упражнения:
- Нельзя заводить ноги за голову и доставать ими пол, когда вы лежите на спине.
- Не стоит выгибать шею до упора назад.
- Качая пресс, не рекомендуется заводить за голову руки. Их следует держать рядом с ушами или сбоку головы.
-
Для коленей могут быть опасны следующий ряд упражнений:
- Не следует делать глубокие приседания, лучше не сгибать колени более 90°, так, чтобы ягодицы не были ниже уровня ваших коленей.
Опасными и нежелательными для коленей и спины будут упражнения:
- Растяжка прямой спины. избегайте наклонов из стойки ноги врозь, руки в стороны с доставанием рукой носка разноименной ноги.
Отдельно опасным для спины считаются такие упражнения как:
- Качать пресс, лежа на спине с прямыми ногами. Для безопасности ноги следует немного сгибать в коленях.
- Не стоит поднимать 2 выпрямленные ноги из положения лежа на спине.
Похожие записи
Польза игры в дартс и бильярд.Физкультура при беременностиСлагаемые хорошей физической формыНельзя заниматься физкультурой?Хорошая форма без занятий спортом
Пусть Новый год здоровья Вам прибавит! Пусть Новый год Вам счастье принесет! И все хорошее оставит, а все плохое унесет! С новым годом!
Оффтопите Ирина, офтопите…
Спасибо за предупреждения, а то так бывает, что с дуру и травму и растяжение получишь!