Не следует перетренировываться.
Если давать организму большие физические нагрузки и особо не давать себе отдохнуть, то после этого очень быстро наступает утопления. Такой подход может привести вас к пере тренированности, что не очень хорошо.
У вас повысится нервная возбудимость, самочувствие ухудшится, пульс будет учащенным и будет медленно восстанавливаться после физических нагрузок.
Если у вас начинают появляться подобные симптомы, вам следует снизить физическую нагрузку, больше спать и кушать больше молочных белковых продуктов и витаминов.
Самым простым и объективным методом самоконтроля является частота вашего пульса. Нормальной частой пульса принято считать 75-80 ударов в минуту. При хорошей натренированной форме, частота пульса может быть реже, потому что ваша сердечная мышца укрепляется.
Если с утра ваш пульс выше чем перед началом тренировки, то вам не следует слишком усердно заниматься, ваш организм еще не до конца восстановился от предыдущей нагрузки.
Похожие записи
Физкультура для женщинПри выполнении упражнений я потеюКонтроль массы телаФизическая культура разминкаУ меня низкая подвижность суставов
Еще одним заметным симптомом перетренированности является то, что когда приходит время идти на следующую тренировку, а еще от прошлой не отошел и физически и морально.
Этот симптом описан в статье, если что =) Вы повторились =)
Дельные советы не грех повторить. Тем более такое состояние перетренированости не редкость.