Польза и вред кофе

Ежедневно я пью от 2 до 3 чашек кофе. Может ли это количество нанести вред моему здоровью и стоит ли от него отказываться?

Количетво выпиваемого вами в день кофе, не могут нанести абсолютно никакого вреда. Диетологами принято считать умеренным количеством потребления кофе это 4 чашки в день. Если судить по исследованиям, то даже 6 чашек кофе не будут опасными для вашего здоровья. Выпивать больше 6 чашек кофе в день, может нанести вред здоровью.

Кофе содержит кофеин из за него и так называется. Кофеин это слабый стимулятор, есть доказательства того, что пара чашек кофе ускоряют реакцию, логическое мышление и умственные способности. Кофеин так-эе усиливает концентрацию, реакцию и улучшает память!
Кофеин содержится не только в кофейных напитках но и других, например: чае, тонизирующие напитки на подобии колы, какао и шоколаде.

У каждого человеческого организма, разная чувствительность к воздействию кофе. У некоторых переизбыток кофеина вызывает волнение, беспокойство и бессонницу.
Количество кофеина который получает организм, зависит от типа и сорта кофе. Среднее количество кофеина в 1 чешке сваренного свежемолотого кофе составляет примерно 80 мг, а чашка растворимого, содержит около 60 мг. Есть декофенизированное кофе, которое содержит всего навсего 3 мг кофеина. Фильтрованное кофе не уменьшает количество кофеина, а если его долго держать теплым, то его вкус ухудшается, становится горьким.

Есть теоретические предположения, о том, что кофе может увеличивать уровень холестерина и риски сердечных болезней. Особое беспокойство вызывает приготовленное "по-скандинавски" кофе (долго варится и не фильтруется). Некоторые люди утверждают, что такой кофе способствует возникновению онкологических заболеваний (рака поджелудочной железы, толстой кишки и груди) но доказательств этого нет.

Советуем избегать потребление кофе беременным женщинам и кормящим мамам, для уменьшения рисков выкидышей и замедления роста плода. Это не значит, что вы должны полностью исключить из пищи кофеин, следует лишь уменьшить потребляемое его количество.

Отказаться от кофе следует людям страдающим тахикардией (болезнь учащенного биения сердца), точных доказательств влияния кофе на именно это болезнь сердца нет.

Не смотря на многие слухи, кофеин не вызывает не какого привыкания, но при резком отказе от него, могут появиться головные боли и повышенная раздражительность.

Отклики (7) на Польза и вред кофе

  1. Людмила:

    Ой,я тоже страстная кофеманка,утром без кофе просто не открываются глаза,от чая такого эффекта нет.Вреда от употребления кофе тоже не заметила.Наверное все же играет роль качество кофе,вот от кофе из разовых пакетиков точно сердце начинает «выпрыгивать»,оно и не мудрено,его делают из отходов производства качественного кофе.

  2. Надежда:

    Считаю, что чашечка кофе утром еще никому не повредила. Как приятно начать день с чашечки кофе. Если очень спешите, то идеальным будет кофе для заваривания в чашке. Вкусно, быстро, ароматно. Заходите в гости на чашечку кофе.

  3. Egogoshka:

    Не смотря на мою увлеченность правильным питанием, я очень люблю с утреца заварить и выпить кофейку. Что-то ведь нужно делать с удовольствием. Зачем же тогда здоровье нужно?

  4. Алла:

    Я вижу одни плюсы. Утром чашечка свежезаваренного кофе — это ведь потом хорошее настроение на целый день.

  5. Мария:

    я, хоть и кормящая мама, не могу отказаться от парочки чашек кофе в день. иначе не могу собрать себя по кускам. возможно, это просто дурная привычка, как курение или пиво, но пока ничего не могу с этим поделать

  6. ladybloger:

    Я люблю кофе. И пью его довольно много. И кружками, а не кофейными чашечками. Но у меня давление низкое, мне только на пользу.

  7. Irina:

    Утро без кофе может не наступить, так и будет тянуться пробуждение до вечера. Утром чашка или две -0 святое. Но вечером ни-ни… И заваривать лучше не в кофеваврке, а в ковшичке, чтобы не выжимать всяку каку из него. А с пенкой это вообще кайф!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: