Продолжительность занятий физкультурой
На протяжении какого времени необходимо давать организму физическую нагрузку?
Взрослый человек должен еженедельно как минимум 1 час заниматься физкультурой и давать организму физические нагрузки. По мнению экспертов, для поддержания формы, будет достаточно 20 минутных занятий 3 раза в неделю.
Стоит отметить, что этого абсолютный минимум физических нагрузок и только для взрослых людей, при правильном питании, конечно для более лучшего результата, лучше заниматься в 2-3 раза дольше или чаще.
От часовых физических нагрузок в неделю можно будет и вовсе отказаться если у вас достаточно подвижный образ жизни, а какой он у вас, вы можете узнать, пройдя простой тест на уровень физической активности и решить необходимо ли вам дополнительно заниматься.
Беременным женщинам, не следует очень сильные и долгие физические нагрузки, будет очень полезно заниматься аэробикой.
Растущему организму требуются более длительные физические нагрузки, 3 - 4 раза в неделю по 2 часа. Для этого, лучше отправить ребенка в специализированную секцию, по гимнастике, борьбе или в любую другую.
