Раскраски для взрослых: метод снятия стресса в психотерапии

В книжных магазинах можно приобрести специальные книги , на страницах которых найдутся коллекции различных шаблонов для окрашивания. Это может быть как обычная «абстракция» на определенную тему, так, возможно, и рисунки, связанные с животными или растениями. Психологи утверждают, что в нашем неспокойном мире такие книги раскраски для взрослых, как, собственно, и их окрашивание являются прекрасным средством снятия напряжения и стресса. Оказывается, что, кроме прекрасного досуга, раскрашивание картинок в книге или специальном альбоме может принести ряд преимуществ для здоровья. Узнайте больше о раскраске для взрослых как о методе современной терапии.

книги раскраски для взрослых

История раскрашивания рисунков как метода психотерапии раскрашивание рисунков в психотерапии

Прежде всего необходимо отметить, что раскраска контурных рисунков применяется в психотерапии уже более 100 лет. Окраска с целью успокоения это не новое, а скорее хорошо забытое старое. В прошлом, более 100 лет назад Карл Юнг предписывал своим пациентам, имевшим проблемы с нервозность и раздражительность, закрашивание Мандалы.

Мандала – тип диаграммы, заимствованный западными авторами из Буддизма. Она, как правило, изображает металлический диск из неких энергетических полей, которые часто являются симметричными. Сегодня книги-раскраски Мандалы переживают свой «Ренессанс» и являются одними из наиболее востребованных среди книг для раскрасок для взрослых.

Раскраски для взрослых: чем полезны для здоровья

Не только для детей

Сегодня раскраски перестали быть прерогативой детей – взрослые люди все охотнее берутся за карандаши и отдают себя этому хобби. Более того, интерес к книгам раскраскам для взрослых в скором времени превратился из хобби немногих людей в международный тренд, а книги с картинками для раскраски продаются в больших объемах и часто попадают в списки бестселлеров. В чем заключается феномен окраски? Или это просто способ провести свободное время, а может это активность , которая хороша для здоровья?

снижает стресс и напряжение

Многие психологи определяют окраску, как медитативное занятие. Это помогает успокоить нервы и напряженность. Считается, что пока человек раскрашивает, он замыкается на своем внутреннем мир, оставляя при этом на время свои проблемы, сдвигая их как бы «на задний план».

Достаточно один раз попробовать раскрасить, чтобы на собственном опыте убедиться в великолепных свойствах этой деятельности. Во время заполнения контуров различными цветами, мозг отдыхает. Мы получаем аналогичный медитации эффект – чувствуем себя счастливее, меньше волнуемся и раздражаемся. Окраска рисунков заставляет сосредоточить свое внимание именно на ни, что отдаляет нас от повседневных проблем.

Помощь при различных заболеваниях

Искусство не является средством от болезни, но в некоторых случаях помогает в борьбе с ними. Терапевтические свойства творческих занятий известны уже много лет. Врачи часто рекомендуют пластические занятия пациентам с раком, депрессией, слабоумием или синдромом посттравматического стресса. Такое хобби позволяет отвлечься от реальности и снижает тревожность сопровождающую лечение.

Окраска может иметь такие же преимущества, как игра на музыкальных инструментах, занятие живописью или скульптурой. Однако, имеется и один дополнительный плюс – раскраска книг доступна всем, так как не требует художественных способностей, и, конечно, в любом случае не закончится неудачей.

Раскраски применяют для улучшения зрения и улучшения тонкой моторики

Когда человек раскрашивает, два полушария его мозга взаимодействуют. По данным исследований, в перспективе такое взаимодействия обеспечивает улучшение зрения и тонкой моторика.

Окрашивание рисунков также заставляет людей думать одновременно логически и творчески. Если учесть, что человеку приходится принимать решения о том, какие цвета использовать, как их сочетать, как использовать различные методы, для того, чтобы придать художественный вид и уникальность своих работ, то окрашивание явно творческий процесс.

Отдых от современных цифровых устройств

Книги раскраски взрослым, впрочем, как и дл подросткам, позволяют отдохнуть от современных цифровых устройств. Не секрет, что большинство из нас проводит в сети очень много времени, порой забывая о существовании реального мира. За просмотром телевизора или общением в социальных сетях, люди часто забывают, как весело бывает без использования цифровых устройств. Книга-раскраска – это отличная альтернатива.

Улучшает качество сна

улучшает качество сна

Эксперты сходятся во мнении, что проблемы со сном часто являются результатом плохих привычек. Мы не тратим времени на надлежащую подготовку к отдыху вечером, отсюда и проблемы с засыпанием, бессонницей, частые пробуждения в течение ночи.

Ученые доказали, что просмотр телевизора и использование электронных гаджетов вечером негативно влияет на качество сна. Это вина синего света, излучаемого устройствами, которое нарушает выработку мелатонина (так называемый гормон сна) в организме.

Если вас мучает бессонница, и вы ищете новые способы, чтобы заснуть, попробуйте раскрашивать перед сном. Этот вечерний ритуал позволит расслабиться и успокоит, что, безусловно, положительно повлияет на отдых в течение ночи.

Стимулирует творческие способности и улучшает концентрацию

Хотя некоторые утверждают, что окрашивание контурных рисунков не является творческим занятием, поскольку всего лишь заключается только в закрашивании готовых изображений, это не совсем верно. Мы самостоятельно решаем, какие цвета будем использовать и только от нас зависит облик этого маленького «шедевра». Кроме того, на выбор магазины предлагают много разных книг – с простыми или более сложными узорами, растениями и мандалами, состоящими из многих деталей.

Раскрашивание рисунков помогает выразить себя

Не каждый человек имеет дар и талант рисовать, но каждый может «прикоснуться» к искусству через книги-раскраски. Поэтому многие психологи предлагают окраску в качестве терапии для людей, которым трудно выразить себя. Книжки-раскраски -это пространство, в котором человек может быть самим собой и выражать настроения как использовать цвета, которые соответствуют его эмоциональному состоянию.

В конечном счете, раскрашивание готовых рисунков в любом возрасте стимулирует творческий потенциал и положительно влияет на концентрацию внимания. Итак. окрашивание рисунков может быть также способом совершенствование навыков, которые пригодятся в работе и в личной жизни.






Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *