Способы поднять себе настроение: гарантированный эффект

Английский «сплин» или по-русски — уныние, хандра или тоска — все это недуги одной по сути природы, и они посещают время от времени каждого из нас. И хорошо если это оказался открытый к общению экстраверт, которому «море по колено». Гораздо хуже переносят замкнутые на себе интроверты, контролирующие всегда свои эмоции. При этом каждый спасается от плохого настроения, которое может быть вызвано уже одной утренней поездкой в общественном транспорте, по разному. Одни находят истину в вине. Другие — стараются пообщаться с детьми, друзьями, в конце концов, оставшись с собой наедине, почитать интересную книгу. У каждого найдется свой, и может не один, проверенный и надежный рецепт того, как преодолеть грусть и тоску, плохое настроение. К сожалению далеко не во всех семьях есть возможность остаться с собой наедине или наоборот — заняться делами, которые постоянно откладываем «в долгий ящик», да и просто уделить внимание своему ребенку. Одни родители или бабушки с дедушками могут жаловаться, что все плохо, что времени нет, каждый день одно и тоже. Другие же ищут и главное — находят чем себя занять.

как поднять себе настроение

Как поднять себе настроение

Приведем несколько проверенных и эффективных вариантов того, как можно поднять себе настроение, а возможно и не только себе за что вам наверняка будут благодарны как минимум в душе:

  1. включить музыкуВключить любимую музыку и танцевать. Музыка, ее стиль или направления сами по себе не так уж и важны. Главное, чтобы они приносили вам радость, бодрили, будили замершее в душе чувство радости. Можно просто слушать, а можно и танцевать, например с любимым человеком или вместе с ребенком.
  2. принять ваннуПринять ванну. Напустить много воды, сделать пену для ванны. Для ребенка это будет игра, а для вас релаксация.
  3. венок из одуванчиковКупить букет для себя. Или нарвать цветов, что растут во дворе или сплести венок из одуванчиков или ромашек.
  4. планировать поездкиПланировать поездки. Это не обязательно должна быть поездка в далекую жаркую страну, может и поездка в соседний город будет не менее увлекательной и вдохновляющей для вас.
  5. Пересмотреть старые фото. Особенно в тяжелые минуты, когда ничего не радует, старые фотографии напомнят нам о том, что жизнь проходит именно в данный момент и сейчас вовсе не время для плохих мыслей. Старые фото, запечатлевшие вас в моменты радости способны подарить эту радость вновь. Однако лучше воздержитесь от просмотров портретов ушедших в мир иной родственников, так как это принесет боль и лишь ухудшит настроение.
  6. придумать план месяцаПридумать план дня (недели, месяца). Замечательное занятие — не находите ли? И затем выполнять его, начиная с тех дел, которые являются важнейшими для нас. Прежде всего планирование своего времени не оставляет нам его на плохие мысли. Кроме того это даст нам возможность меньше думать о плохом, а замечать больше положительного и хвалить себя за то, что мы сделали, чего добились в жизни к настоящему моменту времени. Поверьте, нет приятнее чувства, испытываемого при вычеркивании выполненного дела из плана.
  7. кулинарные делаКулинарные дела. Конечно это подходит не всякому. Однако, если вы любите готовить и отдыхаете на кухне, то родственники, прежде всего дети, вам в этом смогут помочь, доставляя радость не только общения, но и передачи кулинарного опыта. Даже если вы не умеете готовить еду и кухня для вас поистине малознакомое место, то почему бы не попробовать, а вдруг получиться? Тем более, что в наш век интернета в сети можно найти массу кулинарных блогов с сотнями разной сложности блюд. Выберите вместе с родственниками или друзьями рецепт, который вам понравится больше всего или приготовьте то, что любят в вашей семье. Дети с удовольствием будут вместе с вами месить тесто или делать печенье. Ваше настроение обязательно улучшиться при поедании совместно приготовленного блюда, даже если оно не совсем будет соответствовать «канонам», прописанным в рецепте. Главное здесь участие.
  8. идите гулятьИдите гулять. Нет лучше занятия для поднятия настроения, чем прогуляться в хорошую погоду. Конечно, если на улице идет снег, дождь или минусовая температура, то лучше заняться делами, описанными выше. Хотя есть люди, обожающие плохую погоду и получающие истинное наслаждение от прогулок в таких условиях. Однако их не много, и если вы к ним не относитесь в хорошую погоду свежий воздух, синее, возможно с перистыми облаками небо, деревья, цветы или снег – наполнят вас новыми силами. Однако надо научиться улыбаться окружающему миру, встреченным людям, как бы плохо нам не было. Тогда ваше настроение значительно улучшиться.

И помните, только вы можете решать быть вам огорченным, расстроенным, в депрессии, или наоборот — легко перепрыгивать через эти серые линии нашей жизни. В конце концов, только мы сами можем раскрасить нашу жизнь, наше внутреннее состояние теми красками, которыми выбираем сами. иначе и быть не может, точнее может, но подумайте, стоит ли оно того!






Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *