Сколько нужно есть мяса?
Я 3-5 раз в неделю ем мясо, не слишком ли это вредно и сколько можно есть мяса чтобы не навредить здоровью?
Такое количество постного мяса не вредно, если у вас нет жалоб на свое здоровье, и в остальных съедаемые вами продукты не содержат излишних насыщенных жиров.
Мясо является основным источником высококачественных веществ. Оно является ценной частью здоровой диеты. Не стоит забывать, что мясо содержит жиры. Котлеты, пирожки, фарш из мяса и колбасные изделия содержат очень много жира. Совет диетологов, принимать в пищу мясо, совместно с гарнирами: Макаронными изделиями, рисом или гречкой, вместе с овощными салатами.
Если вы хотите уменьшить количество мяса в вашем рационе, то можно использовать мясо одним из неосновных ингредиентов салата или гарнира.
Без мяса человеку нельзя — оно источник протеинов нужных для восстановления и регенерации наших клеток.А вот на гарнир все же лучше овощи,так как белки и углеводы совместно усваиваются хуже чем сочетание белки и кислоты содержащиеся в овощах и фруктах.Кислоты помогают ращеплению жиров да и витаминов в овощах ( правильно приготовленных)гораздо больше.