Сколько овощей и фруктов нужно съедать?
Расскажите пожалуйста, сколько фруктов и овощей нужно съедать каждый день?
Совет диетологов сводится к тому, что ежедневно нужно есть 5 порций блюд из овощей и фруктов. Приводим пример: порция это апельсин или яблоко и немного винограда или малины 2-3 столовых ложки готовых овощей (можно больше), тарелка овощного салата. На десерт стакан свеже-выжатого сока или фруктовый салат.
Фрукты и овощи очень полезны, они способствуют предотвращению болезней и укрепляют иммунитет - поддерживают хорошее здоровье в течении длительного времени. Свежие овощи и фрукты это ценный источник клетчатки, витаминов, минеральных веществ и стоит отметить отдельно, источник антиоксидантов, бета-каротина, витамина C. Они защищают наш организм и клетки от старение и болезней, что доказано научными исследованиями.
