Слагаемые хорошей физической формы

Хорошая физическая формаОт каких факторов зависит хорошая физическая форма и как она складывается?

Хорошая физическая форма, складывается из пяти основных очень важных факторов, о которых мы расскажем вам в статье ниже.

 

Первый фактор - это выносливость, которую за частую обеспечивает здоровое сердце. Самыми благоприятными упражнениями для сердца - такие упражнения, при которых организм потребляет очень много кислорода. К ним можно отнести - спортивную ходьбу, бег, плавание, аэробику и езду на велосипеде. Данные типы физической нагрузки способствуют повышению выносливости вашего организма. Аэробика и степ аэробика - укрепляют сердечно сосудистую систему, и ваши легкие работают более эффективно.

Ко второму фактору, мы можем отнести ловкость. При хорошее физической форме, каждый человек должен уметь хорошо координировать свои движения и у него должна быть достаточно быстрая реакция. При занятиях фехтованием, человеку необходимы послушные мышцы и молниеносная реакция. При занятии фехтованием у людей вырабатывается замечательное чувство равновесия и отличная ловкость. Занятия фехтованием дают вашему организму очень полезную физическую нагрузку.

Фигура становится более привлекательной когда у вас сильные накаченные мускулы. Когда вы выполняете анаэробические (силовые) упражнения, потребность организма в дополнительном кислороде не возрастает. Для сочетание анаэробических и аэробических упражнения, достаточно заниматься плаваньем и кататься на велосипеде. Поднятие тяжестей в чистом виде силовое анаэробическое упражнение.

Неоднократно повторяющиеся движения при катании на велосипеде, или накачке колес ножным насосом, заставляют ваши мышцы работать интенсивно не уставая. Для улучшения способности к продолжительной работе четырехглавой мышце бедра и бицепсу на руках, необходимы медленные ритмичные упражнения.

В пожилом возрасте сильные, здоровые и эластичные мышцы помогут вам сохранить хорошую подвижность. Для развития гибкости тела, не требуется быть гимнастом. Развивать гибкость можно играя в бадминтон, танцуя или катаясь на лыжах.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: