Какие продукты полезны для кожи человека

Красивая кожа — это здоровая кожа. А значит, ее состояние зависит от того, что мы едим. Вот полезные продукты, которые просто необходимы для ее сияния и свежести.

Продукты, полезные для кожи

Маски, кремы, аппаратные процедуры — наработан огромный арсенал средств, позволяющих поддерживать молодость и красоту кожи. Но основа ее здоровья — правильный рацион. Существует по меньшей мере полдюжины продуктов, от которых напрямую зависит ее свежий вид и сияние. Вот короткий список таких «молодильных яблочек».

Введите эти продукты в свой рацион — и кожа лица будет здоровой, гладкой, мягкой, сияющей, так что ни морщинки ее не возьмут, ни пигментные пятна. Правильное питание поможет исправить тот вред, который причиняет коже атмосфера больших городов и недостаточная забота о ней.

Шоколад. шоколад для кожи

Да-да, шоколад на редкость полезен вашей коже. Речь не идет о молочном шоколаде или батончиках, напичканных нугой и карамелью. Полезен именно черный, с содержанием какао как минимум 70%.

Достаточно 10 — 20 граммов этого деликатеса, чтобы кожа почувствовала себя лучше. Шоколад — лучшее горючее для выработки эндорфина (а это всем известный антидепрессант), но дело не только в этом. Он стимулирует кровообращение, в том числе в мелких сосудах. Именно это улучшает состояние кожи и делает шоколад одним из самых полезных продуктов.

Оливковое масло. оливковое масло для кожи

Оно оказывает двунаправленное действие на кожу: действует извне наружу и снаружи внутрь. В нем содержатся полифенолы — эти природные антиоксиданты самые успешные борцы против свободных радикалов и того вреда, который они несут. Именно свободные радикалы — причина появления морщин и темных пятен на коже. Кроме того, в оливковом масле много ненасыщенных жиров, которые поддерживают молодость кожи.

При наружном применении его можно использовать для увлажнения и даже для снятия макияжа.

Грецкие орехи. грецкие орехи для кожи

В них — огромный запас Омега-3, полиненасыщенной кислоты, которая защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей. В орехах содержится медь, стимулирующая образование коллагена.

Орехи используют также в составе скрабов и пилингов, чтобы отшелушивать омертвевшие клетки эпидермиса.

Гранат. гранат фрукт для кожи

Это самый сильный антиоксидант среди фруктов. Сок зернышек, которыми под завязку набит плод граната, борется с воспалениями кожи и снижает вред, причиняемый свободными радикалами. Чтобы кожа получила всю пользу, какую способен дать гранат, съедайте каждый день половинку этого фрукта или выпивайте выжатый из него сок.

Смазывая лицо соком граната, вы насытите его влагой и сделаете более гладким.

Помидоры. Помидоры для кожи

Эти плоды значительно снижают вред, который наносит коже активное солнце. В них много вещества под названием ликопин — это сильный антиоксидант. Разные сорта содержат разное количество ликопина: чем краснее, тем больше. Томатные антиоксиданты усваиваются организмом легче, если съедать помидоры не сырыми, а приготовленными вместе с продуктами, которые насыщены полезными жирами (например, оливковым маслом или авокадо).

Если вы собираетесь в отпуск на жаркий юг, очень полезно провести томатную антисолнечную профилактику. Чтобы повысить способность кожи противостоять вредному ультрафиолету, нужно ежедневно съедать несколько помидоров в составе каких-то блюд, соков или соусов. Разумеется, это не значит, что можно пренебречь солнцезащитными кремами!

Тыквенные семечки. тыквенные семечки

Они полезны, поскольку содержат цинк. Цинк помогает удерживать в коже коллаген — а он препятствует появлению морщин. Кроме того, этот микроэлемент защищает клеточные мембраны и способствует процессам их обновления. Тыквенные семечки принесут коже и всему организму пользу в любом виде: например, в составе салатов, жареные или даже сырые.

Сфокусировавшись на правильном питании, обратите внимание и на состоянии своих волос. Чтобы укрепить волосы, подкорректируйте рацион и образ жизни.





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *