Питание ослабленных волос: способ остановить их выпадение

Чрезмерное выпадение волос — проблема многих людей, а некоторых это приводит к настоящему стрессу. И хотя считается, что от облысения страдают мужчины, нередко оно поражает и женские головы. Что же делать, чтобы вернуть пышность шевелюре? Всем нам попадались ролики то с рекламой таблеток, обещающих роскошные локоны, то с уверениями, что только пересадка фолликул решит проблему. На самом деле предотвратить выпадение волос или замедлить этот процесс можно, если правильно ухаживать за ними. Существует несколько техник и приемов, которые действительно работают — и прежде всего это полноценное питание. Главное — организовать правильное питание волос, способное остановить их потерю.

питание ослабленных волос для прекращения их выпадения

Как организовать правильное питание волос для прекращения их выпадения

Правильное питание — это главный фактор, позволяющий предотвратить потерю волос. Ведь это — часть организма, и состоят они из протеина, длинных цепочек аминокислот и пептидов в роли связующих элементов. Чтобы полностью обеспечивать организм этими веществами, нужна специально подобранная диета. Недостаточно просто исключить нездоровую пищу. Чтобы стимулировать рост волос на голове, нужно включить в свой рацион дополнительные питательные ингредиенты.

Питательные ингредиенты для волос

  1. Протеин. Из него наши волосы состоят примерно на 90 %, так что придется добавить продукты, в которых его много. Совсем не обязательно, чтобы это был животный белок. Немало протеина содержится и в растительной пище — например, в листьях шпината.
  2. Железо и цинк. В составе человеческого организма их называют микроэлементами: они нужны нам в крошечных дозах. Не просто нужны — необходимы! Железо ответственно за доставку кислорода всем частям и органами — в том числе фолликулам. Без него организм просто не сможет использовать протеин для «наращивания» волос. Цинк необходим для восстановления поврежденных участков, он же поддерживает рабочее состояние жировых желез. Можно попринимать специальные препараты: комплексные витамины и бады. А еще правильнее добавить в свое меню продукты питания, в которых содержатся цинк и железо. Цинк — в арахисовом масле, тыквенных семечках и нуте. Железом богаты многие продукты — у нас вы можете найти длинный список.
  3. Хорошие жиры. Как известно, не все жиры одинаково вредны. Среди них есть «хорошие», и очень важно, чтобы они были в вашем рационе. Без них организм не сможет усвоить витамины, нужные для здоровья волос. В первую очередь, это полиненасыщенные жиры вроде Omega 3.
  4. Витамин С. Совершенно обязательный элемент, нужный для выработки коллагена — который является строительным материалом для клеток. Нехватка витамина С приводит к ослаблению и ломкости волос.
  5. Витамин Н. Врачи и косметологи не до конца понимают, как это работает, но витамин Н, или биотин, стимулирует рост волос, вплоть до нескольких сантиметров в месяц. Суточная доза — около 5000 мкг. Если нужно проконтролировать количество биотина, его можно получать со специальными медицинскими препаратами или биодобавками. Ряд обычных продуктов также содержит витамин Н: говяжья печень, яичный желток, кукуруза, морепродукты и даже хлеб грубого помола.
  6. Диоксид кремния. Один из обязательных элементов для крепких волос и здоровой кожи. Диоксид кремния помогает восстановить поврежденные участки и поддерживает эластичность тканей. Он содержится в продуктах животного и растительного происхождения, но из последних диоксид кремния усваивается гораздо лучше. Это некоторые крупы (рис, овес, гречка), бобовые (горох, чечевица и фасоль), кунжутные семечки.

Итак, из всех существующих проблем, связанных с волосами, выпадение — самая удручающая. Она гораздо печальнее, чем слишком жесткие или даже седые волосы. И если вы озабочены состоянием своей шевелюры, дайте ей полноценное питание.





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *