Вода для здоровья
Какое количество воды нужно потреблять ежедневно и нужно ли учитывать при этом чай и кофе?
Для каждого человека, потребность организма в жидкости индивидуальна. Взрослому человеку, ведущему активный образ жизни требуется не меньше 2 литров воды в сутки. В жаркую погоду и при занятии физическими упражнениями требуется выпивать гораздо больше воды, для возмещения потерь жидкости вместе с потом. За 1 час занятия спортом, требуется выпивать в среднем по 1 литру воды.
Лучше предпочитать бутилированную или водопроводную воду, вместо чая и кофе, потому, что они содержат кофеин, который способствует более частому мочеиспусканию.
О достаточном количестве потребления воды, проще всего судить по моче: ее цвет должен быть светлым, лимонно-желтым. Если ее цвет темно-желтый, то следует пить больше жидкостей. Не надо забывать про добавки с рибофлавином, которые окрашивают мочу в ярко-желтый цвет, это считается нормальным.
Не стоит забывать о том, что с возрастом притупляется чувство жажды, и повышается опасность обезвоживания организма. Симптомами обезвоживания служат: сухость кожи и губ, редкое мочеиспускание, высокая температура и тому подобные симптомы. Советуем выпивать по 1 стакану или более жидкости каждые 2-3 часа. Если вы не можете утолить жажду, часто ходите в туалет и при этом быстро и постоянно устаете - стоит обратиться к врачу, это симптомы сахарного диабета.
Минеральную воду следует пить, даже когда вам не приятен ее вкус, следить за ее сроком годности, при открытии бутылки с минералкой хранить ее в холодильнике и выпивать в течении 3х суток, советоваться со специалистом, если вы соблюдаете какие-либо диеты.
Не оставляйте минеральную воду под воздействием прямых солнечных лучей, ее нельзя ежедневно давать детям.
Так чай и кофе считать или нет? А то я их больше, чем воды пью, наверное.
Выходит, что они быстрее чем обычная вода выводятся из организма, значит их нужно считать, но принимать «внутрь» нужно в немного больших количествах.
именно этим я и занимаюсь. )) Пью чай и кофе с утра до вечера. Иногда ещё воду, квас и изредка — молоко и пиво. ))) И совсем уж редко — вино.
Пиво, это же любимый напиток богов .
Я тоже много знаю про употребление воды.
Давайте делитесь с нами вашими знаниями =).
Не знала, что минералку хранят в течении 3-х суток. Спасибо за советы, буду пользоваться.
я кипячу воду с крана, а затем кипячённую остывшую воду пропускаю через фильтр кувшин. Мне такая водичка нравится.