Физическая культура разминка
Все говорят, что перед началом занятий нужно выполнять определенные разминочные упражнения, так ли они необходимы?
Упражнения направленные на разминку или попросту разминка, необходима по 2 очень важным причинам. Разминка защитит ваше тело от травм, позволит ему двигаться легко и пластично и вы избежите неприятных ощущений в мышцах. Разминка состоит из очень простых движений, благодаря которым ваши мышцы разогреются, и тело подготовится к более трудным и энергичным физическим упражнениям и нагрузкам.
Большинство мышц в теле человека, работают парно, одна находится в напряжении и сокращается, а другая наоборот становится расслабленной.
Допустим, вы не выполните пред тренировочную разминку и сразу же начали выполнять тяжелые физические упражнения, в таком случае сокращающая мышца, подчинится команде вашего мозга, а вот та которая будет расслабляться, может затормозить и расслабиться позже чем требуется, в результате чего, вы можете получить растяжение мышц или связок. Именно по этому бегуна на длинные дистанции - спринтера, с мощными ногами и мышцами бедер, не редко получают травмы сухожилия, под коленом на задней стороне бедра.
С помощью разминки, мы можем настроить наше тело и организм на тренировку, для выполнения требуемых более тяжелых физических упражнений. Не забывайте, что в состоянии покоя, кровь равномерно распределяется по нашему телу, но когда наш организм получает физические нагрузки, то все меняется, кровь начинает сильнее приливать к тем мышцам которые начинают работать в результате нагрузок, тем самым снабжает их требуемым кислородом и глюкозой - которые требуются для их нормального функционирования.
В процессе нагрузок, температуры мышц повышается, в результате чего вы становитесь более подвижным и гибким, а суставы становятся защищенными от травм.
Похожие записи
Хоть я и не люблю разминку, потому как толку от нее в целом особо нет — только время тратится, но выполнять приходится, чтобы избежать как раз-таки травм и растяжений.
правильные советы, нельзя сразу приступать к упражнениям без разминки! Вредно! И опасно!
Когда я занималась плаванием, наша разминка составляла 1,5 — 2 часа . Уже и плавать не хотелось!
только про разминку никто никогда не вспоминает даже