Кофеиновая зависимость: 5 признаков передозировки кофеином – много кофе плохо

Утром не можете открыть глаза без чашки кофе? А на работе коллеги отмечают, что каждый день вы приходите в отвратительном настроении, которое не улучшается, пока не выпьете несколько горячих чашек этого ароматного напитка? Или того хуже – поглощаете кофе литрами? Поздравляем — вы заработали кофеиновую зависимость. Как же определить то состояние и симптомы, которые укажут на передозировку кофеина в организме? Рассмотрим самые распространенные признаки передозировки кофе.

кофеиновая зависимость

Кофе: польза и вред

Пока мы пьем кофе в небольших количествах он способен подарить нам действительно отличное настроение достойное хорошего начала дня. Однако в больших количествах он может быть вреден для здоровья. Безусловно, есть и противники этой точки зрения. Однако бесспорно одно – людям с некоторыми видами заболеваний кофе либо вообще противопоказан, либо допустимо потребление минимального количества. К примеру, страдающим сердечно сосудистыми заболеваниями, гипертонией явно следует избегать этого напитка.

С другой стороны, в небольших количествах кофе улучшает настроение и остроту ума, однако же, помните – стоит превысить дозу и это может испортить настроение и лишить вас энергии.

B совсем небольших дозах кофеин защищает от болезни Альцгеймера, в то же время исследования показали, что в больших количествах он может привести к бесплодию, а также стать косвенной причиной переломов бедренных костей у пожилых женщин.

Если имея привычку пить кофе, вдруг не принимаете обычное для вас его количество, начинаете испытывать раздражительность, усталость, головную боль и даже депрессию – вероятнее всего вы действительно кофеино зависимы. Ведь всё это признаки и симптомы кофеиновой зависимости.

Но, как определить, что мы принимаем слишком много кофеина?

утренний кофе

Врачи полагают безопасным количество до 300 мг в сутки, что примерно соответствует объему в 2-3 чашки кофе, только учтите – именно кофейных чашек, а то у некоторых есть привычка пить его из огромных посудин.

Следует также обратить внимание на тот факт, что не только кофе является источником кофеина. Можно его принимать даже не подозревая об этом, вместе с энергетическими спортивными напитками, пищевыми добавками и даже в виде некоторых лекарственных препаратов.

Среди содержащих кофеин продуктов и лекарств можно отметить многие виды таблеток от головной боли, некоторые, особенно шоколадные конфеты, холодные и зеленые чаи, и другие.

До данного момента мы говорили, что кофеин оказывает разное влияние на людей, однако каждый должен знать, когда у него передозировка кофеина, когда следует остановиться, а возможно – обратиться к врачам. Есть несколько эффектов, которые свидетельствуют о стандартных для почти всех людей симптомах передозировки кофеина.

5 признаков, говорящих о передозировке кофе

5 признаков, говорящих о передозировке кофе

Итак, вот 5 признаков, с помощью которых ваш организм пытается вам подсказать, что вы переусердствовали c кофеино содержащими напитками:

Несвойственная для вас дневная усталость

Ко второй половине дня вы испытываете сильную потребность выпить еще один кофе или стакан колы? Значит, скорее всего, вы «перекачали» организм кофеином и зависите от него. Ученые советуют ограничить потребление этих напитков, потому что они могут не только повлиять на ваш энергетический баланс, вызывая его сильные прыжки его уровня, но также и нарушить зубную эмаль.

Темно-желтая или оранжевая моча

Появление мочи темно-желтого или оранжевого цвета – верный признак обезвоживания. Кофеин действует как мочегонное средство, заставляя вас часто бегать по нужде. Хорошая новость в том, что при употреблении кофе проблема c обезвоживанием появляется, если выпить его большее количество. Если же придерживаться 1-2 чашки кофе, то такая доза не представляет опасности.

Бессонница

Принятая доза кофеина потребует от 45 минут до 1 часа, чтобы усвоиться организмом. После этого его следы остаются в крови в течение нескольких часов. Так что, если вечером хотите быстро заснуть, то не пейте кофе меньше чем за 30 минут перед тем как улечься в кровать.

Попробуйте также не пить напитки с кофеином в обед и после 12 дня, и вы ощутите разницу. Это же относится не только кофе, но к безалкогольным напиткам, содержащим кофеин (читайте состав на этикетке банки), зеленому чаю и некотором других. Кроме того, помните, что безкофеиновый чай и кофе без кофеина тоже содержат кофеин, но в них его всего около ⅓ от содержания в нормальном кофе.

Тревога и тревожные состояния

Передозировка кофеина часто заставляет чувствовать беспокойство и нервозность, беспричинное беспокойство, у такого человека потные руки и нарушен ритм сердечных сокращений. Поэтому задумайтесь, нужны ли вам такие проблемы, попробуйте ограничить потребление кофе. Кофеин может усугубить стресс и депрессия, потому что мешает выработке транквилизаторов нейротрансмиттеров в головном мозге.

Кофеин может стимулировать надпочечники, высвобождая больше гормонов стресса, таких как адреналин. Это заставит почувствовать беспокойство, что в дополнение увеличит частоту сердечных сокращений.

Изжога, кислый привкус во рту

Если вы без видимых причин ощущаете кислый вкус в ротовой полости, то одним из виновников этого симптома может быть кофеин. Он расслабляет верхний сфинктер желудка, что позволяет некоторому количеству желудочной кислоты добраться до горла и рта. Если у вас есть этот симптом, попробуйте уменьшить количество кофеина, возможно, это решит проблему с изжогой и кислым привкусом во рту.

Если нет – обязательно обратитесь к своему врачу, так как этот симптом может свидетельствовать о наличии заболеваний ЖКТ.






Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *