Продукты, которые помогают сбросить вес: оптимизируем рацион

Потерять вес не всегда легко, а зачастую это кажется практически недостижимой задачей. Ведь бывает, что питаешься правильно, придерживаешься советов известных диетологов, а лишний вес никак не желает покидать тебя? На самом деле такая ситуация знакома очень многим. Что делать? Еще раз провести ревизию своего рациона и безжалостно избавиться от вредных продуктов, оставив лишь те, которые помогают похудеть. Так какие продукты помогают сбросить вес? Постараемся в нашей статье рассказать о самых главных из них.

Какие продукты помогают похудеть

какие продукты помогают похудеть

Предлагаем рассмотреть возможность ввести в ваш ежедневный рацион питания 6 продуктов, которые действительно помогают сбросить вес и стать стройнее.

Зелень как продукт для похудения

зелень как продукт для похудения

Зелень: шпинат, капуста, листья салата, укроп и другие виды. Такие продукты очень важны в нашем питании так как они обогащают организм изобилием необходимых витаминов и минералов, включая витамины А, С, К, В6.

Также зелень богата фолиевой кислотой, калием и кальцием.

Салат, приготовленный из зелени и других свежих овощей, является отличной едой, позволяющей не только насытиться, но и при этом получить мало калорий. А последнее немаловажно для пытающихся сбросить лишний вес.

Возможны и другие здоровые способы включения зелени в свой рацион: выжимание из нее сока, добавление в супы и омлеты, или, к примеру, приготовление здоровых лепешек, в частности из молодых побегов крапивы.

Орехи

орехи

Некоторые люди избегают употребления орехов в пищу. Особенно, когда они пытаются сбросить вес. Дело в высокой калорийности орехов. Тем не менее, добавив небольшое их количество в свою диету, вы не только насытите свой организм полезными микроэлементами, но также сможете меньше есть в целом, так как орехи достаточно питательны, а это позволит в целом съедать за день меньше.

Вот лишь несколько возможных вариантов использования орехов, даже если вы придерживаетесь диеты:

  • Попробуйте добавить грецкие орехи в диетическое печенье;
  • Миндаль используйте в приготовление сдобы или хлеба;
  • Фисташками можно посыпать любимый салат.

Семена растений

семена растений для похудения

Семена, таких растительных культур, как тыква, лен, подсолнечник, кунжут безусловно богаты клетчаткой, белком и здоровыми жирами. Однако более того, их добавление в блюда также предаст весьма приятный «хрустящий» вкус вашим салатам, кашам, йогуртам.

Свежие фрукты

фрукты для похудения

Свежие фрукты являются здоровым и естественным способом удовлетворить потребность организма в сладком. Существует великое множество видов фруктов и о их пользе действительно можно писать много. Думаем, вы и сами знаете об этом факте. Это могут бить как наши родные яблоки и груши, так и заморские киви и бананы. А может это будет арбуз или просто какого-либо типа ягоды: клубника, ежевика, малина, черника и т.д. Попробуйте добавить ягоды к утренней овсянке или использовать их в выпечке.

Сушеные фрукты

сушеные фрукты для похудения

Сушеные плоды, хотя и обладают высоким содержанием сахара, но также могут найти свое место в здоровой диете. И этот факт ничуть не помешает, а может наоборот помочь при попытке сбросить вес. Ведь сладкие сухофрукты с их естественными сахарами являются прекрасной альтернативой другим сладким лакомствам, особенно печенью, булочкам и т.п.

Яйца

яйца как продукт для похудения

Насыщенные высококачественным белком, яйца могут поддерживать в вас ощущение сытости весьма долгое время, что не может не снизить общее потребление пищи. Несмотря на то, что омлет это отличное блюдо, с которого можно начать утро, яйца также могут быть применены в обеденных блюдах или съедены на ужин.

Попробуйте добавить вареное яйцо в салат, или для своего перекуса приготовить здоровое печенье с яичными белками, бананом и овсяной мукой.

В любом случае вариантов может быть много и только от вашего вкуса зависит их применение.





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *