Сидячая работа и физические упражнения

сидячая работа

Из-за моей работы, я целый день сижу за столом. Стоит ли делать какие-нибудь упражнения в течение рабочего дня? Таким вопросом рано или поздно задаются многие офисные работники, особенно когда начинают ощущать ухудшение здоровья. Так стоит ли доводить ситуацию, когда потребуется помощь врачей, или все же лучше заняться физическими упражнениями?

Как заниматься физическими упражнениями при сидячей работе

Есть несколько путей решения. Первый — каждый день путь на работу и обратно вы проходите пешком, минимум — час в день должны занимать прогулки. Плюс к этому, обеденный перерыв, хотя бы пару раз в неделю, у вас уходит либо на тренажерный зал. Это будет тяжелый путь, однако он даст результаты почти сразу, ваш организм перестанет находиться в состоянии «застоя», обмен веществ ускориться, и вы будете чувствовать себя отлично.

Конечно, можно в течение дня устраивать небольшие разминки, разогревать мышцы и суставы, не отходя от стола. Самые простые упражнения — растяжка. Просто выполните серию наклонов по 10 раз во все стороны, сделай обороты руками, присядьте несколько раз, уделите особое внимание рукам, если ваша работа связанна с набором текста на клавиатуре, и шее, если во время работы положение головы почти не меняется. Каждый час необходимо хотя бы просто вставать и ходить по кабинету, давайте разгрузку вашему позвоночнику.

Возможна комбинация этих двух путей решения, но в любом случае следите, чтобы ваше рабочее место было комфортным. Рабочее кресло должно держать спину, не вызывать дискомфорта в позвоночнике, даже после длительного времени в положении сидя.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *